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预防腰痛技巧

任何人都可以背痛，但是有些会增加您风险的事情是：

变老。年龄更大的情况下，背痛更为普遍。 30至40岁时，您可能会首先会出现背痛。

身体健康不良。背痛在不合适的人中更为普遍。

您可以做的一系列锻炼程序来帮助减轻任何腰痛（偶尔称为腰痛），包括紧张，僵硬和酸痛。这些物理治疗师和反背心专家尼克·辛菲尔德（Nick Sinfield）的锻炼有助于伸展，增强和动员下背部。您可以在开始这些背痛锻炼之前寻求医疗建议，并立即停止疼痛。

背痛的范围从沉闷，持续的疼痛到突然，急剧的疼痛，使其难以移动。如果您跌倒或举起太重的东西，它可能会迅速开始，或者可能会慢慢恢复。

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