10 Min Lower Back Therapy

Übungen für Schmerzen im unteren Rücken

Die meisten Physiotherapieprogramme zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken und einiger radikulärer Schmerzen (Schmerzen, die das Bein ausstrahlen) umfassen eine Kombination der folgenden Arten von therapeutischen Übungen:

Dehnung

Das ordnungsgemäße Dehnen der Muskeln zusammen mit aktiver Bewegung hilft dabei, den normalen Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu lindern, die häufig zu einer Atrophie (Schrumpfung der Muskeln vor dem Gebrauch) oder in einer Krampfung von unangemessener Haltung oder Nervenreizung leiden.

Für viele Patienten ist es am besten, einer Dehnungsroutine zu folgen, die von einem Physiotherapeuten oder Sportarzt individuell für sie entwickelt wurde. In der Regel sollten sich die Patienten mit unteren Rückenschmerzen darauf konzentrieren, die unteren Rückenmuskeln, die Bauchmuskeln, die Hüften und die Beine zu dehnen. Der Patient sollte während des Dehnens niemals springen, und alle Strecken sollten langsam und allmählich sein.

Dynamische Stabilisierungsübungen

Diese Übungen beinhalten die Verwendung einer Vielzahl von Übungen und können die Verwendung von Übungsbällen, Balancing -Maschinen oder spezifische Stabilisierungsübungen umfassen. Der Punkt der dynamischen Stabilisierungsübung besteht darin, die sekundären Muskeln der Wirbelsäule zu stärken und die Wirbelsäule durch verschiedene Bewegungsbereiche zu unterstützen.

Kernverstärkungsübungen

Dies sind spezifische Übungen, um die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur (Erector Spinae) zu stärken, um den oben genannten Muskelgürtel um die Wirbelsäule zu liefern. Diese Übungen umfassen normalerweise:

Spezifische Bauchverstärkung wie Beckenkippen, Crunches, Bauchmaschinen und richtig kontrollierte Beinhöhungen.

Low Rücken -Übungen (Überstrecker), die an Maschinen durchgeführt werden können oder einfach auf dem Magen liegen und die Brust langsam vom Boden heben. Diese Übung nutzt die Muskeln des unteren Rückens, um die Wirbelsäule zu "überstiegen".

Wassertherapie

Einige Physiotherapiezentren können auch eine physikalische Therapie von Wasser (Wasser) liefern. Wasser unterstützt den Körper und minimiert die Wirkung der Schwerkraft, was es den Patienten erleichtert, ein Trainingsprogramm zu starten. Die Wassertherapie kann für ältere Patienten und behinderte Patienten sehr hilfreich sein, die möglicherweise nicht die Kraft haben, einige der Übungen außerhalb des Wasserpools durchzuführen.

Lumbaltraktion

Ein weiterer Aspekt des Physiotherapieprogramms kann die Lumbaltraktion umfassen. Mit der Lendenwirkung liegt der Patient auf dem Rücken und ist auf einem speziellen Tisch mit einem Kabel gesichert, das vom Fußende des Tisches stammt, der an einem Riemen befestigt, der um die Hüften des Patienten gelegt wurde. Das Kabel ist an Gewichten am Fußende des Tisches angebracht, die eine kontinuierliche und sanfte Ziehkraft auf die Hüften zum Fußende des Tisches liefern. Ziel der Traktion ist es, den Scheibenraum und die Muskeln in der Lendenwirbelsäule zu entladen. Es wird angenommen, dass diese Entladung eine Rekuperationsperiode liefert, die es den Muskeln ermöglicht, sich auszuruhen und den Scheibenraum aus Druck zu nehmen. Die Erforschung der Wirksamkeit der Traktion ist umstritten, wobei einige Studien zeigen, dass es Wert und andere Studien ergibt, die zeigen, dass es für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich wenig oder gar keinen Wert hat.

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